Η Θέμα Μπράιαντ κάνει τα περισσότερα, και το κάνει πολύ καλά. Είναι πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας και καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Pepperdine όπου διευθύνει το Εργαστήριο Έρευνας Πολιτισμού και Τραύματος. Παρουσιάζει επίσης το The Homecoming Podcast όπου μοιράζεται συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίζετε δύσκολα συναισθήματα και δύσκολες καταστάσεις με υγιή τρόπο. Ωστόσο, ένα από τα πιο εντυπωσιακά της επιτεύγματα είναι ότι ξέρει πώς να κάνει τον εαυτό της ευτυχισμένο. «Ένα από τα σημαντικά [μαθήματα] για μένα είναι η δέσμευση ή η ενδυνάμωση να επιλέγω τον εαυτό μου», λέει ο Bryant. Πώς επιλέγεις τον εαυτό σου; Η οδηγία είναι σαφής, αλλά η συνέχεια μπορεί να είναι πιο δύσκολο να προσδιοριστεί. Μπορεί η επιλογή του εαυτού σου να σημαίνει να κάθεσαι στο κρεβάτι και να βλέπεις τηλεόραση; Τι γίνεται με τον υπνάκο — μετράει αυτό; Για τον Μπράιαντ, αυτές οι ιδέες μετράνε απολύτως. «Με την τηλεόραση ή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, απλά θέλεις να προσέξεις πώς νιώθεις κατά τη διάρκεια και μετά», λέει. “Αν σας αγχώνει και σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα με τον εαυτό σας, τότε δεν είναι αυτή η δραστηριότητά σας. Εάν διασκεδάζετε, τότε αυτό είναι”. Το CNBC Make It μίλησε στον Bryant για το πώς να βρεις την ευτυχία και ποιος ρόλος μπορεί να παίξει η ρουτίνα στη διατήρηση της χαράς. Η συνέντευξη έχει επεξεργαστεί για λόγους σαφήνειας και συντομίας.
«Ρώτα τον εαυτό σου τι σε κάνει να ζωντανεύεις»
Aditi Shrikant, CNBC Make It: Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή σας για τη διατήρηση της ευτυχίας; Θέμα Μπράιαντ: Μαθαίνοντας το μάθημα ότι είναι σημαντικό, και όχι εγωιστικό, να κάνετε την ολότητα και την ευεξία σας προτεραιότητα. Μπορεί να ανατραφούμε, είτε με βάση το φύλο, τη θρησκεία ή τη φυλή, με την αξία του να είμαστε φροντιστές για τους άλλους. Πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας για να γνωρίζετε τα όριά σας, τους περιορισμούς σας και να γνωρίζετε τις ανάγκες σας. Και να ξέρετε ότι οι ανάγκες σας είναι σημαντικές. Ένα απόσπασμα που μου αρέσει πολύ από τον Χάουαρντ Θέρμαν είναι: “Μην αναρωτιέστε τι χρειάζεται ο κόσμος. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι σας κάνει να ζωντανεύετε και κάντε το, γιατί αυτό που χρειάζεται ο κόσμος είναι άνθρωποι που έχουν ζωντανέψει.”
Είναι σημαντικό, και όχι εγωιστικό, να κάνετε την ολότητα και την ευεξία σας προτεραιότητα. Θέμα Μπράιαντ Πρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας
Για μένα, ένα από τα πράγματα που με κάνουν να ζωντανέψω είναι ο χορός και η προφορική ποίηση. Λόγω της πανδημίας υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Μπορώ να πάω σε ένα διαδικτυακό μάθημα χορού ή να έχουν μια προπόνηση αφρικανικού χορού στο διαδίκτυο. Ή μπορώ να αφιερώσω λίγο χρόνο το πρωί για να γράψω ένα ποίημα. Αυτό μου δίνει χαρά, οπότε δεν βγαίνω στον κόσμο διψασμένος, χρειάζομαι κάτι ή κάποιον έξω από εμένα για να με κάνει ευτυχισμένη. Είμαι σαφές ότι η χαρά μου μπορεί να είναι μια εσωτερική δουλειά. Δεν είναι κάτι που περιμένω να μου δώσει κάποιος άλλος. Shrikant: Πολλοί άνθρωποι θα το διαβάσουν και θα σκεφτούν, “Μα δεν έχω χόμπι”. Πώς μπορείτε να βρείτε αυτό που σας φέρνει χαρά αν δεν έχετε ένα καθορισμένο χόμπι; Bryant: Δεν χρειάζεται να είναι μια τέχνη και χειροτεχνία αν δεν είναι αυτό το πράγμα σου. Είναι μια δραστηριότητα που απολαμβάνεις όταν την κάνεις. Μπορεί να είναι να βγεις έξω για φαγητό. Μπορεί να παίζεις με το κατοικίδιο σου. Διδάσκω στο Pepperdine και έβαλα τους μαθητές μου να δημιουργήσουν δεσμεύσεις για τον εαυτό τους και την κοινοτική φροντίδα για το εξάμηνο. Ένα πράγμα επρόκειτο να κάνουν κάθε εβδομάδα. Εκτίμησα τόσο μια μαθήτρια που είπε ότι η δραστηριότητά της θα ήταν να παρακολουθεί την αγαπημένη της τηλεοπτική εκπομπή. Μερικές φορές δεν το θεωρούμε αυτό ως φροντίδα του εαυτού μας, αλλά αν οι άνθρωποι εργάζονται συνεχώς όλη την ώρα ή στο τρέξιμο, το να κάθονται εκεί και να παρακολουθούν μια παράσταση, αυτό είναι ένα δώρο στον εαυτό σου.
«Η ρουτίνα είναι χρήσιμη για όσους έχουν άγχος, απώλεια, τραύμα»
